ما هي الرياضة التي يجب أن تمارسها لتكون سعيدا؟ العلم أخيرا يعطي الجواب
مارس الرياضة مع الحفاظ على صحتك النفسية. هذا ممكن تمامًا مع هذه الأنشطة البدنية. وقد أوضحت دراسة أخيرًا جميع الأسئلة المتعلقة بهذه الفوائد.
ممارسة الرياضة لتحسين صحتك النفسية، هل هذا ممكن؟ الجواب هو نعم كبيرة. في الواقع، توفر بعض الأنشطة البدنية شعورًا بالرفاهية، وتساعد أيضًا في التحكم في التوتر. ومع ذلك، هناك احتياطات يجب اتخاذها قبل الشروع في هذا المسار. لكن لا تقلق، لأن العلم لديه التفسيرات لجميع أسئلتك.
الرياضة تحسن الصحة العقلية: كيف تعمل؟
وقد أجرى الباحثون دراسات واسعة النطاق ل فهم تأثير الأنشطة البدنية على الدماغ. ثم قاموا بتحليل البيانات من صور أدمغة الرياضيين.
بين الرياضيين رفيعي المستوى. يتم إنشاء خلايا عصبية جديدة كل يوم. تساهم هذه الظاهرة في إدارة التوتر والحفظ. ممارسة الرياضة البدنية تزيد من تدفق الدم إلى المخ. وبالتالي يستفيد هذا العضو من الأوكسجين الأمثل. وبالتالي فإن الخلايا العصبية لديها ما يكفي من الطاقة لتعمل بشكل صحيح. يتم أيضًا إطلاق عوامل التغذية العصبية بواسطة العضلات لإبراز هذا التأثير.
تفضل الرياضات الجماعية
ممارسة الرياضة الجماعية لها آثار مفيدة على الصحة العقلية. وهذا الاتجاه ملحوظ بشكل خاص بين المراهقين. وفقا لعدة دراسات، يساعد الانضمام إلى فريق رياضي على تقليل التوتر. لاحظ أن هؤلاء المراهقين يعانون من اضطرابات المزاج بسبب الهرمونات. تؤدي بعض المواقف أيضًا إلى نوبات قلق أو حتى اكتئاب.
ال يُنصح بعد ذلك بالرياضات الجماعية لتطوير رفاهيتك. في الواقع، ستبني علاقات ودية مع زملائك في الفريق. تفتح هذه التخصصات أيضًا الباب لتحسين احترام الذات.
وماذا عن الرياضات الفردية؟
وفقا لبعض الدراسات، تعمل الرياضات الفردية أيضًا على تحسين صحتك العقلية. ومع ذلك، فإن الفوائد ليست مماثلة للتخصصات الجماعية. هنا، سيكون لديك دائمًا زملاء في الفريق، ولكن خلال المواجهات، ستواجه خصمك بمفردك.
ومن الضروري بعد ذلك التركيز على رياضات محددة للحصول على هذه الامتيازات. خذ على سبيل المثال كمال الاجسام. يدعي عشاق هذه الرياضة فوائدها لصحتهم العقلية. وبالتالي فإن رؤية تطور جسمك تنمي الثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك، فإن جلسة تدريب الأثقال تخفف من القلق والاكتئاب. ال التايكوندو هي أيضًا من بين الرياضات الموصى بها لتحسين عقلك. ووفقا للدراسات الحديثة، فإن أتباع هذا التخصص لديهم قدرة أعلى على التركيز من المتوسط. أخيراً، يوصى أيضًا بالتنس. يركز هذا التخصص على مناطق الفص الجبهي من الدماغ، وبالتالي تطوير الوظائف التنفيذية.
لكن، يجب أن تظل الرياضة ممتعة، خاصة إذا لم تكن رياضيًا محترفًا بعد. الانضباط المكثف يمكن أن يؤدي إلى الإدمان الضار. إذا كنت ترغب في ممارسة هذه التخصصات، عليك أولاً أن تعد نفسك. إذا كان ذلك ممكنًا، استشر مدربًا محترفًا لدعمك طوال جلساتك.
