جربت تطبيقات الرعاية الذاتية ، لكنها لم تعمل من أجلي

يمكن أن تكافح مع المماطلة حقًا رمي وجع في خططك. لحسن الحظ ، هناك تطبيقات مساعدة ذاتية تدعي أنها تساعد في مكافحة ذلك ، لكن كما اكتشفت قريبًا ، فإن طريق التنوير الرقمي ليس سلسًا كما هو معلن.

1

فخ المبالغ المفرطة

واحدة من أكبر المشكلات في هذه التطبيقات هي التبسيط المفرط للمهام البسيطة. على سبيل المثال ، خلال فترة عملها لمدة شهر مع Finch ، قضيت الأسبوع الأول في التحقق من المهام مثل تنظيف أسناني ومياه الشرب وغسل وجهي. هذه هي المهام التي يفعلها كل شخص بالغ في غضون 20 دقيقة من الاستيقاظ ، ناهيك عن أن إخراجهم من الطريق لا يفعل شيئًا لتحسين يوم عملي.

يمكنك إضافة أهداف ، ولكن معظم الأنشطة الفعلية على فينش محتجزة خلف جدار. إذا أردت استخدام تطبيق مجاني لتذكيرني بالخروج من السرير وفرشاة أسناني ، فإن تطبيق الإنذار الخاص بي يقوم بعمل جيد جدًا في ذلك.

متعلق ب

لقد تخلت عن ساعة إنذار مخزون Android لهذا التطبيق

قل وداعا للنوم بشكل غير متوقع.

دعامات

6

ويرافق هذه المهام المفرطة في التبسيط من خلال الدقات المرحة بشكل لا لزوم لها ، وأصوات الإخطار ، والنوافذ المنبثقة ، وكلها تم القيام بها لجعل الحياة أقل غامرة. ومع ذلك ، في هذه العملية ، ينتهي التطبيق بتفاقم كل جانب من جوانب يومك خارج الصندوق ، مع وجود طن من الإعداد المطلوب لجعله يعمل بالطريقة التي تريدها.

يغلق

الفرضية هنا هي أن التطبيق يحاول ألا يشعر وكأنه عبء عليك وجعل الأمور بسيطة ومرحة. ومع ذلك ، فإن بعض المهام تتطلب مستوى معينًا من الجدية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالعمل أو الدراسات. قد لا يكون استخدام تطبيق للمساعدة في تحسين الاتساق في العمل أو الدراسات التي تلعب لعبة مثل لعبة طفلك المفضلة.

2

الإعداد دائمًا مشاحنات

الحديث عن الإعداد ، فإن ضمان عمل تطبيقات المساعدة الذاتية هذه تعمل بالطريقة التي تريدها وإبقائك على المسار الصحيح ، يمكن أن يوفر قدرًا مفاجئًا من العمل. أنا خبير في الأمن السيبراني ومطور ويب يتعامل مع عينات البرامج الضارة ومئات خطوط التعليمات البرمجية على أساس يومي ، وحتى أنا أواجه في بعض الأحيان لمعرفة أين يتخلص هؤلاء المطورين عن إعدادات أو ميزات معينة.

Habitica هو مثال جيد للنظر هنا. الهدف الأساسي للتطبيق هو تمييز مهامك. يمكنك إحراز تقدم في اللعبة والحصول على العناصر من خلال الانتهاء من المهام في العالم الحقيقي. تبدو بسيطة بما يكفي ، أليس كذلك؟ حسنًا ، حظًا سعيدًا في محاولة الحصول على جرعة فقس ، أو تغذية حيوانك الأليف ، أو معدات الشراء ، أو معرفة كيفية عمل العملة داخل التطبيق.

علاوة على ذلك ، ترى المعاملات الدقيقة مماثلة للألعاب. على الرغم من أن Finch تتبع نهجًا أكثر مسؤولية باستخدام اشتراك مدفوع للسماح بالوصول إلى أجزاء أكثر فائدة من التطبيق ، إلا أن Habitica لديها جواهر في التطبيق يمكنك شراؤها من أجل ترقيات مستحضرات التجميل. بالنسبة لشخص قد يكافح مع الانحرافات ، فإن هذا لا يبدو فكرة جيدة جدًا. تعمل المعاملات الدقيقة بالفعل على تدمير صناعة الألعاب ، أفضل أن تبقى بعيدًا عن تطبيقات المساعدة الذاتية.

حتى إذا فهمت كل شيء يحاول التطبيق إخبارك به في أول رحلة ، فإن الاضطرار إلى إنشاء مهام تتطابق مع متطلباتك الخاصة هي مشكلة كبيرة. لا يوجد حل عالمي هنا ، ولكن يمكن للتطبيقات أن تفعل أفضل من توفير المهام الأساسية مثل تنظيف أسنانك والخروج من السرير بشكل افتراضي.

3

إشعار الإرهاق

هناك جانب آخر عكسي لتطبيقات المساعدة الذاتية هو الإخطارات المتكررة. على سبيل المثال ، يرسل Finch ما متوسطه أربعة إشعارات يوميًا ، وغالبًا ما يكون خلال ساعات العمل فقط ليخبرني بفتح التطبيق. بالنسبة لشخص يكافح من أجل التركيز ، فهذه مشكلة كبيرة.

أفهم أن الإشعارات هي الطريقة الوحيدة للتطبيق للتفاعل مع المستخدمين إذا لم يفتحوا التطبيق نفسه. ومع ذلك ، يحتاج المطورون إلى أن يكونوا أكثر تفكيرًا في محتوى الإخطار الفعلي. إن كسر التركيز من عملي فقط لرؤية تطبيق المساعدة الذاتية يقول “أفتقدك Cheep” ليس جيدًا جدًا للإنتاجية.

تعمل Habitica هنا بشكل أفضل ، حيث ترتبط إشعارات التطبيق في الغالب بالمهمة المطروحة. ومع ذلك ، غالبًا ما تضيع إشعارات Habitica من بين أمور أخرى على هاتفي ، مما يعني أنني لم أر الإشعار (وبالتالي لم يتم تذكيرهم بالمهمة) حتى وقت لاحق عندما فات الأوان.

إذا كنت على Android ، فيمكنك تعطيل أذونات الإخطار أو حتى التحكم في أنواع الإخطار الفردية من إعدادات الهاتف. ومع ذلك ، فإنه يضيف إلى جبل إعدادك تحتاج بالفعل إلى الصعود عندما تبدأ بهذه التطبيقات لأول مرة.

متعلق ب

5 الاختراقات التي أستخدمها لإرشاد إشعارات Android الخاصة بي

قطع الضوضاء.

دعامات

4

عنصر بشري مفقود

أنا لست خبيرًا في الصحة العقلية ، لذلك لن أعلق على الفوائد الطبية أو عيوب استخدام هذه التطبيقات ، ولكن من الواضح أن هناك عنصرًا بشريًا مفقودًا هنا. أخرجني نغمة فينش الإيجابية المفرطة ، في حين أن هاجس هيتيكا الآلي مع إكمال المهمة للتقدم في لعبتك يأخذ كل الفرح من التمييز الفعلي لمهمتك.

في أي حال ، تفوت هذه التطبيقات العنصر البشري الذي ستحصل عليه بخلاف ذلك من خلال زيارة أخصائي الصحة العقلية ، أو المعالج ، أو مجرد التحدث إلى صديق. قد يكون هذا تفضيلًا شخصيًا ، لكنني وجدت التحدث إلى أصدقائي أفضل من الكفاح مع حيوان فينش المتكامل ، وهو لطيف كما هو.

تعتبر الصحة العقلية مصدر قلق خطير ، والخيار الأفضل هو التحدث إلى محترف يمكنه مساعدتك في اكتشاف الأمور ووصف الأدوية المناسبة إذا لزم الأمر. يمكن أن تساعدك تطبيقات الرعاية الذاتية على تذكر المهام ، ولكن التشخيص الذاتي على الإنترنت أو بمساعدة أي تطبيقات يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

5

قد يكون تقدمك وهم

على الرغم من أنك قد تعبر خطوطًا أسبوعية وتصنيفها على أنها نجم من خلال التطبيق الذي تستخدمه ، إلا أنه لا يترجم بالضرورة إلى تقدم في العالم الحقيقي. في Finch ، كنت قد قابلت معايير النشاط اليومية الخاصة بي فقط من خلال الخروج من السرير ، وتفريش أسناني ، وغسل وجهي ، وشرب كوب من الماء. الآن يعتقد التطبيق أنني في خط ساخن ، بينما في الواقع ، لم أبدأ يومي بشكل صحيح.

يمكنك إحداث تقدم في التطبيق يسير جنبًا إلى جنب مع تقدم في العالم الحقيقي ، ولكن سيتعين عليك السيطرة اليدوية على كل جانب من جوانب التطبيق لذلك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكن للتطبيق التحقق مما إذا كنت قد انتهيت من المهمة أم لا. كل ما تحتاجه هو أن النقر على زر على شاشة هاتفك – شيء قمت به عدة مرات فقط للتخلص من الإخطار أو للتوقف عن التوقف عن إزعاجي.

6

مخاوف خصوصية البيانات

أخيرًا وليس آخرًا ، عندما تستخدم تطبيقًا للرعاية الذاتية ، فأنت تزود التطبيق بالكثير من البيانات عن نفسك وعادات استخدام هاتفك على الأقل. هذا يمنع قلق الخصوصية الضخم ، حيث أن أي خرق للبيانات يمكن أن يوفر بشكل أساسي متسلل مع مخطط كامل لحياتك.

تشجعك هذه التطبيقات على أن تكون حقيقيًا وتفتح ، مما يعني أنك ستزداد الأمور التي تكافح معها ، والأشياء التي تريد تحسينها عن نفسك. هذا ليس نوع المعلومات التي تريد تسربها أو بيعها في منتدى ويب مظلم.

متعلق ب

كيف حذفت نفسي من الإنترنت لحماية خصوصيتي

إليكم كيف حذفت نفسي بشكل فعال من الإنترنت لحماية خصوصيتي

دعامات

5

مصدر قلق آخر هنا هو أنه قد يتم بيع بياناتك إلى وسطاء البيانات والمعلنين لتشغيل الإعلانات المستهدفة. هذا ليس شيئًا جديدًا ، وكل تطبيق على هاتفك يجمع ويرسل بعض البيانات عنك إلى معلن مظلل.

هناك عدة طرق باستخدام هاتف ذكي يمكن أن يساعد خصوصيتك. ومع ذلك ، فإن مدى المعلومات التي تحتوي عليها تطبيقات الرعاية الذاتية تجعلها أكثر فاعلية للمعلنين ، وبالتالي ، مصدر قلق أكبر بالنسبة لك.

تأتي تطبيقات الرعاية الذاتية مع الكثير من الوعد ولكن لا تفي بالضرورة. على الرغم من كل مطالباتهم ، يمكن أن ينتهي بهم الأمر مما يجعل المشكلة أسوأ. على الجانب الآخر ، إذا كنت تريد تطبيقًا يذكرك بمهامك ويساعدك على جمع الحياة معًا ، فسيكون الأمر بسيطًا مثل قائمة المهام. في تجربتي ، كلاهما يتطلب نفس الانضباط.