لقد استخدمت ميزة iPhone هذه لاستعادة وقت الفراغ الخاص بي
لقد تمكنت من خفض وقت الشاشة من 8 ساعات في اليوم (محرج ، أعرف) إلى أقل من 3 في الأشهر القليلة الماضية. من المثير للدهشة ، أنا مدين بكل شيء على ميزة مدمجة موجودة في جميع أجهزة Apple.
توقف الوقت عن استخدام جهاز iPhone الخاص بي قبل النوم
واحدة من أسهل الأوقات لقضاء ساعات في التمرير بلا رحمة على tiktok أو الراحة مع حلقة من برنامجك التلفزيوني الخاص بك هو مباشرة قبل النوم.
بينما نتحدث عن البرامج التلفزيونية …
لماذا أقوم دائمًا بإيقاف تشغيل التشغيل التلقائي على Netflix (وكيفية القيام بذلك)
أحب Netflix ، لكني أكره كيف تمتص وقتي عندما لا أكون حذراً.
بدلاً من محاولة تقليل استخدام هاتفي طوال اليوم ، بدأت بتركيز كل جهودي على إلغاء التعرف على العادة السيئة في استخدام هاتفي في الليل. جربت كل شيء ، مثل وضعه في الطرف الآخر من غرفتي ، وتمكين عدم الإزعاج ، حتى وضعه في غرفة أخرى تمامًا ، والتحول إلى المنبه التقليدي. ولكن لا شيء يعمل لأكثر من بضعة أيام.
كان ذلك حتى اكتشفت التوقف. تتيح لك هذه الميزة المدمجة حظر التطبيقات والإشعارات لوقت محدد من اليوم. خلال هذه الفترة ، ستتمكن فقط من استخدام التطبيقات المحددة واستلام المكالمات من جهات اتصال معينة. يمكنك التحقق من كلا الإعدادات بالتوجه إلى الإعدادات> وقت الشاشة والتنصت مسموح دائما.
ينطبق وقت التوقف على جميع الأجهزة الموقعة في icloud الخاص بك مع تمكين المشاركة عبر الأجهزة.
كيفية تمكين وقت التوقف
لتمكين وقت التوقف ، انتقل إلى الإعدادات> وقت الشاشة. ثم ، اضغط التوقف تحت الحد من الاستخدام رأسك وأدخل وقت الشاشة رمز المرور ، إذا كان لديك واحد.
الآن ، لديك خياران: يمكنك إما النقر قم بتشغيل وقت التوقف حتى الغد (منتصف الليل) أو تبديل من المقرر لتمكينها تلقائيا. إذا اخترت الأخير ، كما لدي ، ستتمكن من الاختيار كل يوم أو تخصيص الأيام لتعيين جدول زمني. ثم ، اضغط وقت لاختيار وقت البدء والنهاية ل التوقف. أنا اجعلها ممكّنة بين عشية وضحاها.
بمجرد تشغيله ، ستحصل على تذكير مدته 5 دقائق (في شكل إشعار) قبل بدء التوقف. جميع التطبيقات ليست على مسموح دائما سيتم إخراج القائمة على الشاشة الرئيسية لجهاز iPhone الخاص بك.
إذا حاولت فتح واحدة ، فسترى ملف “لقد وصلت إلى الحد الأقصى الخاص بك [App Name]” شاشة. أقل من نعم زر ، هناك تجاهل الحد الخيار ، والتنصار يمنحك اختيار دقيقة أخرىو ذكرني في 15 دقيقة، أو تجاهل الحد اليوم.
تختلف الخيارات التي تراها عند فتح تطبيق رمادي إذا قمت بتمكينك كتلة في التوقف في التوقف إعدادات. على سبيل المثال ، سترى اطلب المزيد من الوقت الخيار بدلا من تجاهل الحد. ال كتلة في التوقف سيظهر الخيار فقط إذا كان لديك رمز مرور وقت الشاشة.
حدود التطبيق تمنعني من إضاعة الوقت على تطبيقات معينة
كنت أواجه صعوبة في تصديقك إذا قلت إنك لم تقم مطلقًا بالتقاط هاتفك لتعيين مؤقت أو نقل ملف بين جهاز iPhone و Mac ، فقط للهبوط بطريق الخطأ على تطبيق وسائل التواصل الاجتماعي ثم قضاء ثلاثين دقيقة جيدة في التمرير.
في حين أن هذا قد لا يبدو وكأنه مشكلة كبيرة ، فإن تلك الدقائق تضيف بسرعة. كانت هذه مشكلة كبيرة بالنسبة لي حتى قمت بتشغيل حدود التطبيق.
تعمل هذه الميزة بشكل مشابه لوقت التوقف ، ولكن بدلاً من تقييد جميع التطبيقات باستثناء تلك التي تسمح بها ، فإنها تفعل العكس. يتيح لك الحد من تطبيقات محددة أو فئات كاملة. لتمكينها ، انتقل إلى الإعدادات> وقت الشاشة وابحث حدود التطبيق تحت الحد من الاستخدام. تبديل حدود التطبيق وابحث أضف الحد. بعد ذلك ، اختر فئة تطبيق (أو متعددة) وإما تحديد تطبيقات محددة داخلها أو الحد من الفئة بأكملها.
على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في خفض Instagram و Tiktok كما فعلت ، حدد اجتماعي فئة ، ثم اضغط تيخوك و Instagram. مقبض التالي في الزاوية العلوية اليمنى واختر مقدار الوقت الذي ترغب في السماح به يوميًا. إذا كنت تريد حدودًا مختلفة لكل يوم ، اضغط تخصيص الأيام.
الآن ، عندما تتجاوز الوقت الخاص بك ، سترى “لقد وصلت إلى الحد الأقصى الخاص بك [App Name]” شاشة.
حتى عندما أقوم بتوسيع حد التطبيقات ، فإنه يبقيني في الاختيار
لسوء الحظ ، من السهل تجاوز حدود التطبيق إلى حد ما. عندما “”لقد وصلت إلى الحد الأقصى الخاص بك [App Name]“تظهر الشاشة ، هناك تجاهل الحد زر أدناه مباشرة نعم. في كثير من الأحيان ، يكون التحذير الأولي كافياً لجعلني أغلق التطبيق ووضع هاتفي لأسفل.
لكنني لن أكذب – هناك أيام ما زلت أضغط عليها تجاهل الحد، الذي يعطيني ثم ثلاثة خيارات ، مثل التوقف: دقيقة أخرىو ذكرني في 15 دقيقة، و تجاهل الحد اليوم. في أكثر الأحيان ، أذهب مع ذكرني في 15 دقيقة، فقط ليتم ضربه قريبًا بإخطار آخر (مهين) يذكرني بأنني تجاوزت الحد الخاص بي.
عادةً ما يكون هذا الإخطار كافياً ليجعلني أشعر بالذنب وإخراجي من فورة التمرير الخاصة بي. بالتأكيد ، هذا يعني أنني قضيت 15 دقيقة إضافية على التطبيق ، لكن هذا لا يزال تحسناً كبيرًا خلال خسارة ساعات لتمرير لا نهاية له.
متعلق ب
7 طرق أتجنب تسليمها على وسائل التواصل الاجتماعي
نهاية doomscrolling!
4
ميزة وقت الشاشة ليست مفيدة لتتبع الوقت الذي تقضيه على أجهزة Apple الخاصة بك. ويتضمن أيضًا بعض الميزات التي يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقليص استخدام هاتفك. تعد حدود التوقف والتطبيق هي بالتأكيد الأكثر فعالية ، وبعد استخدامها باستمرار ، يمكنني أن أقول بثقة إنهم أحدثوا فرقًا هائلاً. أتمنى لو وجدتهم عاجلاً!
1