أفضل 80 عادات صغيرة لتغيير حياتك

5 دقائق

ما هو الشيء الصغير الذي يمكنك فعله كل يوم لتغيير حياتك للأفضل؟

قد تعتقد أن مثل هذا التغيير الصغير لن يحدث فرقًا كبيرًا ، ولكن لا شيء يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. عندما يتعلق الأمر بإجراء تغييرات دائمة في حياتنا ، فإن الأشياء الصغيرة هي التي تحسب. وهذا ما تدور حوله العادات الصغيرة.

لمساعدتك ، قمنا بتجميع هذه القائمة بأفضل العادات الصغيرة التي يجب أن تمارسها. قم ببناءها ببطء في روتينك ، وسرعان ما ستلاحظ تحسينات صغيرة ولكنها ملحوظة في حياتك.

تحميل مجاني: تتوفر ورقة الغش هذه باعتبارها ملف PDF قابل للتنزيل من شريك التوزيع لدينا ، TradePub. سيتعين عليك إكمال نموذج قصير للوصول إليه لأول مرة فقط. تنزيل العادات الصغيرة لتغيير ورقة الغش في حياتك.

العادات الصغيرة لتغيير حياتك

#	نصيحة
	اكتشف أي نوع من الحياة التي تريدها
1	حدد أهدافك. ماذا تريد تحقيقه في الحياة؟ ما هي أولوياتك؟
2	وضع خطة. بمجرد أن تعرف ما تريد ، اكتشف كيفية الوصول إلى هناك.
3	اتخاذ إجراء. ابدأ العمل نحو أهدافك اليوم.
4	تتبع تقدمك. تتبع ما تفعله وكيف يحدث عن طريق كتابة الأشياء.
5	قدم وعدًا لنفسك. اكتب اليمين التي تقسم فيها للتصرف من أجل أهدافك ولا تستسلم أبدًا.
	امسح العقبات العقلية في طريقك
6	اخرج من طريقتك الخاصة. لا تدع الخوف يمنعك من البدء وتحقيق أهدافك.
7	كن واثقًا من أنك ستحقق ما شرعت في القيام به.
8	كن على دراية بالأعذار التي تخبرها بنفسك كغطاء للتسويف والكسل.
9	افعل ذلك! لا تفكر في الأشياء. فقط خذ الخطوة الأولى واستمر في الذهاب من هناك.
10	توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين وابدأ في العيش حياتك.
	ابدأ في قول “نعم” في كثير من الأحيان
11	قل نعم في كثير من الأحيان. عندما يطلب منك شخص ما أن تفعل شيئًا ، قل نعم!
12	تحمل تحديات جديدة. تذكر أن عادة جديدة أسهل بكثير من تلك التي كنت تعمل عليها لسنوات.
13	اسمح لنجاح أن تنجح في شيء جديد.
14	تعلم من الرفض والنقد من خلال أخذها بخطوة والاستماع إلى ما يقوله الآخرون عندما يتم اختبارك أو تحديك بطريقة ما.
15	لا تقل لا حتى تفكر في ما تقوله لا.
	تدريب عقلك
16	فكر بشكل إيجابي. تعد التأكيدات رائعة لتكرار البيانات الإيجابية لنفسك عندما تحتاج إلى القليل من الهتاف أو الدافع.
17	استخدم تقنيات التصور لتخيل نفسك تحقيق أهدافك.
18	حل مشاكلك من خلال التفكير أولاً عنها قبل التمثيل أو التحدث.
19	تحدي نفسك لتعلم شيء جديد كل يوم.
20	خذ بعض الوقت لنفسك للاسترخاء وإعادة الشحن.
	ابدأ في الأكل بشكل أفضل
21	ابدأ في تناول الطعام بشكل أفضل عن طريق التخطيط لوجباتك والتفكير في مقدار ما تأكله.
22	الحد من الوجبات الخفيفة عالية السعرات الحرارية مثل قضبان الحلوى السكرية والمعجنات ورقائق البطاطس مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة كل يوم إذا لم تتمكن من مقاومتها.
23	اجعل الأمر سهلاً لنفسك من خلال الحفاظ على الطعام الصحي حول المنزل وفي العمل.
24	اشرب المزيد من الماء. إنه أمر رائع لبشرتك وشعرك وصحة عامة.
25	تجنب الأكل في وقت متأخر من الليل.
26	حاول أن تأكل في الغالب الأطعمة غير المجهزة.
27	تناول وجبة الإفطار كل يوم لبدء يومك بشكل صحيح.
28	قطع اللحوم المصنعة مثل اللحم البقري ولحم الخنزير والدجاج.
	احصل على تتحرك
29	تحرك قليلاً كل يوم من خلال المشي أو ركوب دراجتك إلى العمل.
30	ابدأ بأهداف صغيرة يسهل عليك تحقيقها ، لذلك سيكون لديك وقت أسهل في الوصول إلى الأهداف التالية.
31	قم بإعداد نفسك للنجاح من خلال إنشاء جدول تمرين “فقط”.
32	ابق متحمسًا لمقاطع الفيديو أو قوائم التشغيل الموسيقية أو البودكاست التي تبقيك نشطًا ومتحمسًا للتحرك أكثر.
33	لا تعرق الأشياء الصغيرة. ما عليك سوى بذل قصارى جهدك ولا تقلق بشأن ذلك إذا لم تتمكن من القيام بكل ممثل أو مجموعة من كل تمرين تمامًا.
34	تأكد من رفع الأوزان التي تشكل تحديًا لك.
35	خذ استراحة عندما تحتاجها ، ولا تشعر بالذنب حيال ذلك.
36	احتفل بإنجازاتك على طول الطريق ، بغض النظر عن مدى صغرها.
	احصل على تنظيم
37	رفض مساحتك للحصول على تنظيم.
38	ابق على رأس الأشياء من خلال أن تكون مرتبة وتنظيف نفسك طوال اليوم.
39	احتفظ بجدول زمني لنفسك يسرد الأشياء التي تحتاجها أو تريد القيام بها كل يوم من أيام الأسبوع ، وتمييزها عند الانتهاء.
40	احصل على مخطط أو تقويم أو تطبيق لتتبع المواعيد والمواعيد النهائية والأحداث.
41	قم بعمل قائمة بالأشياء التي تحتاج إلى شراؤها في متجر البقالة ، لذلك لا يتعين عليك قضاء بعض الوقت في التفكير في الأمر لاحقًا.
42	فرز ملابسك حسب اللون أو الكتابة أو الموسم لجعل ارتداء الملابس في الصباح أسهل.
43	قم بإنشاء قائمة “المهام” في نهاية كل يوم يسرد كل ما أنجزته.
44	تخلص من الفوضى لجعل منزلك أكثر راحة وعملية.
45	تشكل عادات جيدة باتباع روتين يسهل عليك الالتزام به.
46	قم بتنظيم أفكارك وأفكارك من خلال كتابتها في مجلة أو دفتر ملاحظات.
47	اجعل من المعتاد القيام بشيء واحد كل يوم يساعدك على الاقتراب من أهدافك.
48	قم بإزالة الانحرافات من بيئتك حتى تتمكن من التركيز على المهمة المطروحة.
49	استخدم الملصقات والمجلدات للحفاظ على ورقتك الورقية مرتبة وتنظيمها.
50	اجعل سريرك في بداية كل يوم. سوف تفاجأ الفرق الذي يحدثه.
51	خصص وقتًا كل يوم للتعامل مع المهام التي كنت تتسويحها.
	ابدأ في توفير المال
52	توقف عن إهدار المال على الأشياء التي لا تحتاجها.
53	قم بإنشاء ميزانية حتى تتمكن من معرفة أين تسير أموالك كل شهر.
54	استخدم النقود بدلاً من بطاقات الائتمان للحد من إنفاقك ، خاصة إذا لم تكن في الميزانية.
55	امنح نفسك بدلًا لنفقات الترفيه كل أسبوع أو شهر لعدم الإفراط في الإنفاق.
56	حدد هدفًا لتوفير مبلغ معين من المال كل شهر أو عام.
57	قم ببيع الأشياء التي لا تستخدمها أو تحتاجها بعد الآن لإنشاء بعض المال الإضافي.
58	استثمر أموالك بطريقة تساعدها على النمو بمرور الوقت.
59	قارن الأسعار قبل شراء أي شيء لضمان حصولك على صفقة عادلة.
	بناء علاقات أقوى ومهارات اجتماعية
60	بذل جهدًا للتواصل الاجتماعي مع الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا.
61	ابتسم للناس ، حتى لو كنت لا تعرفهم.
62	تحدث إلى الغرباء أحيانًا ؛ يمكن أن تكون طريقة رائعة للتعرف على أشخاص جدد وتكوين صداقات جديدة.
63	عرض لمساعدة شخص ما إذا بدا أنهم يكافحون.
64	خذ الوقت الكافي للاستماع إلى الآخرين والانتباه إلى ما يقولونه.
65	حاول أن تكون أكثر فهمًا وأقل حكمًا.
66	قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
67	اترك العلاقات السامة أو الاستنزاف.
68	اعتذر إذا كنت قد آذيت مشاعر شخص ما أو ارتكبت خطأ.
69	اطلب ما تريد وتحتاج إلى علاقاتك دون أن تكون مطالبة أو بعنوان أو مثقلة.
70	كن على دراية بما تقوله لأشخاص آخرين حتى لا يشعروا بالانسحاب أو الرضا عنك.
71	قم بتولي الوقت لقضاء مع الأشخاص الذين تحبهم.
72	حاول التخطيط على الأقل نزهة واحدة ممتعة كل شهر مع أصدقائك أو عائلتك.
73	قدم نفسك للأشخاص من حولك بدلاً من انتظار القدوم إليك.
	اعتني بتقنيك
74	احتياطي ملفات الكمبيوتر بانتظام ، لذلك لا تفقد معلومات مهمة إذا حدث شيء ما لجهازك.
75	حذف البرامج والتطبيقات التي لم تعد تستخدمها لتحرير هاتفك أو مساحة الكمبيوتر.
76	حافظ على تحديث نظام التشغيل والبرامج الخاصة بك لحماية نفسك من تهديدات الأمان.
77	قم بإيقاف تشغيل الإخطارات ، لذلك لا تتعرض للانتباه عن كل ضجة أو قرع يأتي في طريقك.
78	تعرف على مقدار البيانات التي تستخدمها في خطة هاتفك الخلوي وقم بتقليلها إذا لزم الأمر لتجنب المبالغ الزائدة.
79	قم بإلغاء الاشتراك من رسائل البريد الإلكتروني التي تشوش في صندوق الوارد الذي لم تقرأه أبدًا ، وخاصة البريد العشوائي.
80	كن على دراية بالاحتيال عبر الإنترنت ومحاولات التصيد ، واحمي نفسك من خلال تشكك ما تراه على الويب.

ابدأ في تغيير حياتك للأفضل ، خطوة صغيرة واحدة في كل مرة

يمكن أن يبدو تغيير حياتك للأفضل شاقة ، ولكن من المهم أن تتذكر أنه يمكنك إحداث تغيير عن طريق اتخاذ خطوات صغيرة يمكن التحكم فيها.

من خلال تنفيذ بعض هذه العادات الصغيرة في روتينك اليومي ، ستكون في طريقك إلى حياة أكثر سعادة وصحة. لذا ابدأ اليوم وشاهد مقدار الفرق التي يمكن أن تحدثها هذه الخطوات الصغيرة.

أنت بالفعل خطوة واحدة أقرب إلى تغيير حياتك.

5 دقائق