لقد قمت بتجربة ميزات حماية البصر المضمنة على أجهزتي لمدة 21 يومًا، وهذا ما حدث

في هذه الأيام، سواء للعمل أو المدرسة أو للمتعة البسيطة، أصبح وقت الشاشة أمرًا لا مفر منه. إن أعيننا تحت الحصار باستمرار، والشركات المصنعة تعرف ذلك، ولهذا السبب تأتي معظم الأجهزة الحديثة مزودة بميزات مدمجة لراحة العين.

لكن هل يحدثون فرقًا بالفعل؟ لمعرفة ذلك، أمضيت 21 يومًا في الاعتماد فقط على ميزات راحة العين المدمجة في أجهزتي.

مجموعة أدوات راحة العين الرقمية الخاصة بي

في هذه التجربة، اعتمدت على ثلاث ميزات متاحة بسهولة لأجهزتي.

أولاً، كان Eye Comfort Shield الخاص بهاتف سامسونج الذكي قيد التشغيل دائمًا. تعمل هذه الميزة باستمرار على تقليل الضوء الأزرق وضبط درجة حرارة لون الشاشة. وبالمثل، ظلت ميزة Night Light الموجودة على الكمبيوتر المحمول HP الذي يعمل بنظام التشغيل Windows 11 قيد التشغيل. تمامًا مثل Eye Comfort Shield، يقوم Night Light بضبط الشاشة على درجات ألوان أكثر دفئًا في المساء، ولكنني أضبطها لتظل دافئة طوال الوقت.

وفي الليل، أضفت طبقة إضافية من الحماية من خلال التمكين وضع التدرج الرمادي على جهاز سامسونج جالاكسي الخاص بي. باستخدام Bixby Routines، قمت بإعداده بحيث تصبح شاشتي أحادية اللون تمامًا بمجرد حلول وقت النوم.

على الرغم من أن هذه الميزات خاصة بأجهزتي، إلا أن وظائفها متاحة على نطاق واسع تحت أسماء مختلفة عبر علامات تجارية مختلفة. على سبيل المثال، بدلاً من Eye Comfort Shield، وهو ما ستجده في معظم أجهزة Samsung، ستحصل على Night Shift على جهاز Mac أو iPhone أو iPad. اعتمادًا على جهازك، قد تجد أيضًا شيئًا مثل Blue Light Filter.

حتى لو لم تكن هذه الميزات مدمجة في أجهزتك، فإن تطبيقات الطرف الثالث مثل Twilight، أفضل تطبيق لتصفية الضوء الأزرق، وf.lux، أحد التطبيقات التي قد تشجعك على التبديل من Mac إلى Windows، يمكنها تحقيق نفس التأثير على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر.

طوال تجربتي، قمت بمراقبة ثلاثة عوامل رئيسية: أنماط نومي، وراحة العين بشكل عام، وكيف أثرت هذه التغييرات على عاداتي أمام الشاشة.

الانطباعات الأولى بعد الأيام القليلة الأولى

لقد قمت بتجربة العديد من نظارات الضوء الأزرق قبل هذه التجربة. ستجد الكثير من الخيارات عبر الإنترنت، سواء أوصى بها الطبيب أم لا. وبما أنني لا أعاني من أي مشاكل في البصر، فقد كنت أجد صعوبة دائمًا في ارتداء النظارات لفترة كافية لتحديد ما إذا كانت تعمل بالفعل أم لا. لقد شعرت دائمًا بأنها مرهقة نوعًا ما – مثل ارتداء حقيبة فوق رأسي – وغالبًا ما ينتهي بي الأمر بتركها معلقة على شعري بدلاً من استخدامها بشكل صحيح لحماية عيني.

على عكس النظارات، يعد استخدام ميزات مقاومة الضوء الأزرق المدمجة أمرًا سلسًا وخاليًا من التوتر، خاصة بالنسبة لشخص لا يرتدي النظارات عادةً. بمجرد تفعيلها، تعمل هذه الميزات في الخلفية دون الحاجة إلى أي ملحقات مادية إضافية.

ومع ذلك، فإن هذه الميزات تستغرق بعض الوقت للتعود عليها. بالنسبة لشخص معتاد على الشاشات البيضاء الساطعة والألوان الأكثر دفئًا والمرئيات ذات التدرج الرمادي، يمكن أن يشعر بالتناقض في البداية. في البداية، بدا كل شيء على غير ما يرام، لكنني تأقلمت تدريجيًا – قدر الإمكان – على مدار يومين. لقد شجعني الانخفاض الملحوظ في إجهاد العين خلال تلك الأيام الأولى على الالتزام بالبرنامج.

ومع ذلك، كان التدرج الرمادي هو أكبر تغيير في قواعد اللعبة. في الوضع الأحادي اللون، تبدو منصات الوسائط الاجتماعية أقل تفاعلاً بشكل ملحوظ، مما يقلل بشكل طبيعي من الوقت الذي أقضيه أمام الشاشة ليلاً.

علاوة على ذلك، يتم إيقاف تشغيل مقاطع فيديو Netflix تلقائيًا بمجرد تنشيط ميزة التدرج الرمادي في وقت النوم المحدد مسبقًا – ستستمر في سماع الشخصيات وهي تتحدث، لكنك لن ترى الفيديو. كل هذه التغييرات ساهمت في تحسن ملحوظ في عادات نومي.

المقايضة بين الراحة والوضوح

أدى استخدام هذه الميزات المضمنة إلى تقليل الضغط على عيني بشكل كبير. حتى أنها ساعدتني على النوم مبكرًا وأنقذت عيني من المزيد من التوتر، حيث كان استخدام أجهزتي في الليل أكثر صعوبة. ومع ذلك، فإن هذه الراحة المكتشفة حديثًا تأتي بتكلفة.

بحلول الأسبوع الثالث من تجربتي، لاحظت أن الشاشات البيضاء الساطعة أصبح من الصعب تحملها. بعد قضاء معظم وقتي في استخدام الأجهزة المفلترة، كان التحول إلى الأجهزة غير المفلترة – مثل متابعة شرائح الميسر في الفصل – أمرًا صعبًا. لقد آلمت عيني أكثر بكثير مما كانت عليه قبل أن أبدأ في استخدام هذه الميزات.

في حين أن الضوء الدافئ رائع للقراءة أثناء النهار أو في وقت متأخر من الليل، إلا أنه أقل فعالية في البيئات شديدة الإضاءة. غالبًا ما جعلني التباين المنخفض أحول أكثر، مما يؤدي بشكل مثير للسخرية إلى زيادة إجهاد العين وإحباط الغرض الكامل من هذه الميزات.

وكانت المهام التي تتطلب دقة بصرية، مثل تحرير الصور، تمثل تحديًا آخر. اضطررت إلى تعطيل هذه الميزات لأن الإعدادات القوية التي اخترتها شوهت الألوان، تاركة كل شيء يبدو أصفر اللون بشكل مفرط. تختلف النتائج أيضًا اعتمادًا على أجهزتي. لقد وجدت أن الأجهزة المزودة بشاشات OLED تعاملت مع هذه التعديلات بشكل أفضل من تلك المزودة بشاشات LCD.

عادةً ما يكون وضع التدرج الرمادي والدرجات الأكثر دفئًا غير مناسبين لمعظم الأنشطة التي تتطلب أكثر من مجرد قراءة النص، مثل بث الفيديو عالي الدقة.

الدروس المستفادة والتوصيات

لقد بدأت هذه التجربة على أمل العثور على حل نهائي لإجهاد العين المستمر الذي كنت أحاول إصلاحه باستخدام عدد لا يحصى من أزواج نظارات الضوء الأزرق. ومع ذلك، ما اكتشفته هو أن هذه الميزات المضمنة ليست حلاً واحدًا يناسب الجميع. على الرغم من أنها مفيدة، إلا أنها لن تحل تمامًا جميع المضايقات المتعلقة بالشاشة. في الواقع، جلب الغوص بقوة شديدة مجموعة من التحديات الخاصة به.

كان من الممكن أن تكون عيناي في وضع أفضل لو استخدمت هذه الميزات بشكل انتقائي – لبعض المهام دون غيرها – وقمت بضبط قوة الفلتر اعتمادًا على الموقف، وأكملتها باستراتيجيات أخرى لتجنب إجهاد العين، مثل قاعدة 20-20-20 (النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة).

على الرغم من أن هدفي الأساسي كان تقليل إجهاد العين، إلا أنني اكتشفت فائدة غير متوقعة: تحسين عادات النوم. عادةً، أقضي وقت متأخر من الليل في تصفح موقع YouTube أو مشاهدة Netflix، غالبًا حتى الساعة الواحدة صباحًا، قبل النوم. خلال هذه التجربة التي استمرت 21 يومًا، كنت ألتزم دائمًا بوقت نومي، مما أدى إلى تحسين نوعية نومي بشكل ملحوظ. قد تواجه أيضًا امتيازات مماثلة غير متوقعة إذا قمت بتجربة هذه الميزات.

هناك شيء واحد مؤكد: هذه الإعدادات المجانية المدمجة فعالة للغاية للعناية الرقمية الأساسية بالعين. في حين أن الكثير من الناس يقللون من فوائد مرشحات الضوء الأزرق، إلا أنني وجدت تحسنًا ملموسًا في راحة العين وتقليل إغراء التمرير الهلاك.

عند استخدامها بشكل مدروس، يمكن لميزات راحة العين المدمجة في أجهزتنا أن تُحدث فرقًا حقيقيًا. سواء كان هدفك هو تقليل إجهاد العين، أو تحسين نومك، أو الحد من إدمان الشاشة، فإن هذه الأدوات تستحق الاستكشاف. والجزء الأفضل؟ إنها متاحة بالفعل في متناول يدك.