5 طرق استخدمت Apple Watch للتحرك أكثر كل يوم
روابط سريعة
منذ أن حصلت على Apple Watch ، كنت متحمسًا للتحرك أكثر. من الأهداف الصغيرة مثل تحديد تذكيرات للوقوف على القدرة على تتبع جميع أنواع المقاييس مثل الخطوات والرحلات الجوية من الدرج الذي أتسلقه ، أتطلع الآن إلى التحرك كل يوم!
1
ابدأ صغيرًا
قبل بضع سنوات ، شعرت بالرهبة إلى الصالة الرياضية ، وأدخلت في المشي يوميًا ، ولم أفكر في أي شكل من أشكال القلب. هذا لأنني كنت دائماً أراها التمرين على أنه شيء كان يجب أن يكون عالي الكثافة وطول ساعة على الأقل. ومع ذلك ، فإن المشي لمدة خمس دقائق فقط نحو زيادة عامة في الحركة.
لقد ساعدني تغيير عقلي إلى التركيز على الأهداف الصغيرة على البقاء متحمسًا لمواصلة التحرك كل يوم. أيضًا ، أحاول عدم التغلب على نفسي إذا فاتني يوم تحقيق أهدافي. عندما أمارس هذه النعمة ، من المرجح أن أعود إلى أخدود الأشياء في اليوم التالي.
2
تعيين تذكير حامل
تتيح لك ساعة Apple Watch تعيين A يقف هدف اليوم. هدفي حاليا 12 ساعة. هذا يعني ببساطة أنه في كل ساعة ، يجب أن تهدف إلى الوقوف والتحرك لمدة دقيقة واحدة.
على الرغم من أن هذا قد يبدو صغيراً ، إلا أنني أجد نفسي في كثير من الأحيان أستيقظ للوقوف واستكمال المهمة ، مثل إبعاد غسيل الملابس الخاصة بي ، فإن هذا يعمل فقط على إضافة المزيد من الحركة إلى يومي.
ستذكرك ساعتك أيضًا بالوقوف قبل 10 دقائق من انتهاء الساعة إذا لم تقف بعد ، لذلك هناك مساءلة أيضًا. لإعداد هذه الإشعارات ، يمكنك فتح تطبيق Watch على جهاز iPhone الخاص بك ، والتمرير لأسفل إلى نشاطوتشغيله تذكيرات الوقوف.
3
تهدف إلى إغلاق الخواتم
بالإضافة إلى أ يقف الحلقة ، يحتوي Apple Watch أيضًا على يمارس و يتحرك الخواتم.
تعتبر حلقة التمرين تمرينك ، والتي يمكن أن تتراوح من المشي الداخلي إلى تمرين رقص. لقد حددت هدفي الحالي على مدار 30 دقيقة ، لذلك أقوم أحيانًا بالسير لمدة 15 دقيقة عبر يومي.
تتتبع حلقة الحركة السعرات الحرارية المحترقة ، حتى عند عدم ممارسة الرياضة. في يوم يكون فيه تمرينتي منخفضًا ، ما زلت أتمكن من حرق حوالي 200 سعرة حرارية فقط من المهام اليومية. يمكنك أيضًا تحويل هذا الهدف على طول الطريق إلى 10 إذا لم تكن قلقًا أو ترغب في تجنب تتبع السعرات الحرارية.
4
تسلق المزيد من الدرج
هناك أيضًا طريقة لتتبع عدد رحلات الدرج التي تتسلقها في يوم واحد أيضًا. يتم تبديل المصعد لأخذ الدرج عدة مرات في اليوم نحو عدد مفاجئ من الخطوات.
عندما تفتح صحة التطبيق على جهاز iPhone الخاص بك ، يمكنك رؤية إحصائيات دقيقة ومتعمقة فيما يتعلق بالمقاييس المختلفة. هناك طريقة لمشاهدة نقاط بيانات فريدة مثل المدة التي يستغرقها متوسط خطوتك عند المشي وعدد الأنفاس التي تأخذها في الدقيقة.
إذا ذهبت إلى تصفح > نشاط ثم قم بالتمرير لأسفل ، يمكنك أن ترى عدد رحلات الدرج التي صعدت إليها.
5
تتبع أنواع مختلفة من التمارين
إذا فتحت يمارس التطبيق على Apple Watch ، يمكنك تتبع أنواع محددة من التمارين. إذا لم يتم سرد النوع الذي تحاول تتبعه ، فيمكنك التمرير لأسفل والنقر فوق أضف التمرين لمزيد من الخيارات. يمكنك أيضًا تسجيل التمرين آخر إذا كان التمرين المفضل لديك لا يزال لا يظهر.
على سبيل المثال ، إذا ذهبت في نزهة في مركز تجاري أو متجر بقالة ، يمكنك بدء تشغيل المشي الداخلي وتسجيل ذلك كتمرين. هناك أيضًا خيارات لتنس الطاولة ، والعقل والتأمل في الجسم ، وألعاب اللياقة البدنية. هناك الكثير من الطرق الأخرى للحصول على أقصى استفادة من ساعة Apple Watch أيضًا.
على الرغم من أن كونك أكثر نشاطًا يمكن أن تبدو بمثابة مهمة شاقة ، إلا أن Apple Watch توفر الدافع ، وبدائل للتمرين التقليدي ، والإحصائيات المثيرة للاهتمام لتتبع نشاطك العام.
